【61少儿书刊网】今天是白露节气。白露时节冷空气日趋活跃，常出现秋季低温天气，影响晚稻抽穗扬花，因此要预防低温冷害和病虫害。“白露”正处夏、秋转折关头，气温日际变化大，暑气渐消，秋高气爽，玉露生凉，丹桂飘香。
白露勿露身 小心防着凉
《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋季主气为燥，燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。
少儿期刊了解到，民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。
孩子火气旺盛，稍微一活动就会出汗，切勿着急脱衣！白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。
少吃海鲜防过敏 多吃山药补肺肾
白露时节过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等疾病容易复发，在饮食上应注意尽量少吃海鲜。海鲜中含有过量组织胺会造成人身体不适，少数人因天生缺少分解组织胺的酵素，吃了现捞的新鲜鱼或海鲜，就会引起过敏，甚至诱发哮喘。此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。
白露时节的适宜膳食有山药、莲子百合粥、银杏鸡丁等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。
白露节气的养生要点：宜泡脚搓耳朵
从白露起，人们还可坚持每晚泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热最好。
在泡脚同时，可以把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳，且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。因此，经常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
此外，人的脚部分布着人体六条重要经脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。因此，有“寒从脚起、热从头散”的说法。白露过后，应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。夏天喜欢赤脚穿凉鞋的女士，天气变凉后，最好穿双丝袜，注意脚部保暖。
白露时节吃什么？
“天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。
多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气;尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。
蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。
但脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。
多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。
豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。
秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。
还可以用一些中药滋补养肺：诸如枇杷膏，秋梨膏等等。
小贴士
二十四节气教给孩子吧，陪孩子一起看少儿期刊，学习节气常识。
节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，是汉族劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。
24节气分别为：（春季）立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨
（夏季）立夏、小满 、芒种、夏至、小暑、大暑
（秋季）立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降
（冬季）立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒
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